選択理論心理学とは? 人生を幸せにする秘訣

選択理論心理学 人間関係悩み

人生を幸せにするものは?

人生を幸せするものとは、いったいなんでしょうか?

不幸の原因の80パーセント以上は不満足な人間関係からと研究結果でも立証されています。

言い換えれば、満足な人間関係を確立することができると、不幸からの脱却が可能だということになり、幸せへの扉を開く事ができるのではないでしょうか?

選択理論心理学とは?

選択理論心理学は、人間関係の回復を援助し、自分自身でコントロールできるものを明確にし、自分で自分を幸せにすることができる心理学です。そして、ご自身の行動は全て自分で選択していると言う事です。

リアリテイセラピーは、人は外側の刺激によって反応するのではなく、内側から動機づけられて行動を選択するという選択理論心理学を基盤としたカウンセリングの一手法である。選択理論の提唱者ウィリアム・グラッサー博士は、「選択理論」と命名する前は「コントロール理論」と呼んでおり、ウィリアム・パワーズから学んだと言っている。

認知心理学の範疇に入るこうした理論は、コンピューターの誕生と同時期であり、情報を処理し、活用するためには、入力、保存、検索という段階がある。選択理論のカラーチャートと通称呼ばれている教材は、まさにこうした段階を図示したものである。

選択理論によると、人は外側の刺激によって動機づけられると考えずに、人は内側から動機づけられるとする。内側から動機づけるものを「基本的欲求」と呼び、5つあるとしている。「生存」、「愛・所属」、「力」、「自由」、「楽しみ」という5つの欲求である。こうした欲求を満たすためには、物、人、信条がからんでくる。愛の欲求を満たすためには愛する人が必要である。この愛する人が入っている脳のなかの特定の場所を「上質世界」と呼ぶ。人それぞれの上質世界の中身は異なるものだという認識は、人間関係で重要である。自分の上質世界にあるものを相手に押しつけようとするところから、人間関係に問題が起こる。私たちの脳の働きは、自分の上質世界にあるものを得ようとして、特定の行動を促す仕組みになっている。コーヒーの味を自分の好みの味にするために砂糖やミルクを入れる行動がそれである。グラッサー博士は行動には4つの要素があるとして、それを「行為」、「思考」、「感情」、「生理反応」として、行動を全体としてとらえ、「全行動」と呼んでいる。グラッサー博士の貢献のなかでも筆頭にあげられるほど、この「全行動」は重要な概念である。全行動が納められる場所を行動のシステムと呼び、ここから創造性が産み出されるのである。グラッサー博士は、すべての人が創造的要素を持っているとしている。選択理論を身につけた人がカウンセリングをすると、それはリアリティセラピーと同じものになる。発達段階的にはリアリティセラピーが存在しており、後で理論として選択理論が紹介されるようになった。選択理論の登場によって、グラッサー博士の守備範囲は拡大したと言える。

リアリテイセラピーが他の療法と大きく違う点は、過去ではなく現在に焦点を合わせ、より良い将来を選択するお手伝いをすることにある。選択理論は、人が幸せな人生を送ろうとするなら、 過去がどんなものであろうとも、今を生き、今の情況で計画しなければならないことを教えている。リアリテイセラピーの実践にあたっては、 温かい信頼できる関係をクライエントと築き、クライエントの望んでいるものと、現在選択している行動を自己評価していただく。この自己評価に基づいて、達成しやすい願望(上質世界にあるもの)を手に入れる方法を共に考える。(認定NPO法人日本リアリティセラピー協会HPより引用) http://www.choicetheorist.com/ct_outline.html

選択理論心理学は、人間関係の回復を援助し、自分自身でコントロールできるものを明確にし、自分で自分を幸せにすることができる心理学です。そして、ご自身の行動は全て自分で選択していると言う事です。

もう少し、詳しく説明すると、選択理論心理学は脳の働きを説明した理論です。

このカラーチャートと呼ばれる脳の働きのメカニズムを理解することにより、ご自身の人生の舵取りができるようになります。

悩んでも仕方のないことに悩まなくなったり、感情をコントロールすることができ、良い気分で過ごせるようになります。

そして、人間関係を築く7つの習慣を活用することをお勧めしています。

選択理論心理学を学ぶと得られること

選択理論心理学を学ぶと以下のようなことが得られます。

怒り、落ち込みのような否定的感情のコントロールをしやすくなる。
自己受容をしやすくなり、他人に対して批判的な傾向が少なくなる。
自分には選択肢(自由)や好機が思った以上にあることに気づけるようになる。
自ら苦情が少なくなり、苦情に対処する仕方を学ぶようになる。
これまでよりもハッピーになり、他の人との関わりが楽になる。

1つでも手に入れたいなぁと思う方は、ぜひ選択理論心理学に触れてみてください。

みなさんも幸せ、周りも幸せ、みんな幸せな状態を創ることが選択理論心理学を学べば手に入るかもしれません。

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